Θέλω να γίνω μαμά- Θέλω να γίνω μπαμπάς : Πώς θα «γεφυρώσεις» το χάσμα στην επιθυμία σας να γίνετε γονείς.

Ίσως ευθύνεται η φύση, που έχει κάνει τις γυναίκες να σκέφτονται μπιμπερό και κούνιες λίγο νωρίτερα από τους άντρες, ίσως ο διαφορετικός τρόπος σκέψης και έκφρασης των δύο φύλων, ίσως απλά είναι θέμα χαρακτήρα του κάθε ατόμου.

Ότι και αν ισχύει, αν αντιλαμβάνεσαι ότι ενώ εσύ σκέφτεσαι πιθανά ονόματα για το μωρό σου, εκείνος διαλέγει ονόματα παικτών ποδοσφαίρου στα ηλεκτρονικά, δε χρειάζεται να αγχωθείς. Αυτό σίγουρα δε σημαίνει, ότι δε θέλει να γίνει πατέρας. Το να είσαι γονέας και μάλιστα σωστός, κρίνεται σίγουρα από πράγματα που είναι πολύ πιο ουσιαστικά.

Το πιο σημαντικό κομμάτι, είναι να προσεγγίσεις σωστά το σύντροφο σου, με σεβασμό στις συναισθηματικές διαφορές σας και χρησιμοποιώντας λεπτούς χειρισμούς, να σχεδιάσεις την προετοιμασία σας για τη μητρότητα και την πατρότητα.

Τι πρέπει να κάνεις;
  • Μην του βάζεις δύσκολα

Ίσως ο ίδιος να μην καταφέρνει να θυμάται ποιες μέρες του μήνα έχεις ωορρηξία ή να χαμογελά γεμάτος ενθουσιασμό κάθε φορά που βλέπει ένα αξιολάτρευτο μωρό σε μία διαφήμιση. Εξάλλου για αυτά υπάρχεις εσύ.. Αν προσπαθήσεις να του υποδείξεις τι πρέπει να κάνει για να είναι σύντομα ο τέλειος μπαμπάς, το πιο πιθανό είναι να τον βάλεις αυτόματα σε αμυντική θέση. Προτού αναλύσεις κάθε του συμπεριφορά και προτού υποθέσεις ότι δεν είναι τόσο ενθουσιασμένος όσο εσύ, προσπάθησε απλά να τον ρωτήσεις πώς αισθάνεται για την πατρότητα . Και μετά…

  • Εμπιστεύσου το λόγο του

Αν λέει πως ανυπομονεί να γίνει μπαμπάς, είναι στο χέρι σου να τον εμπιστευτείς και να πιστέψεις ότι εννοεί αυτά που λέει. Είναι ο άνθρωπος σου και σίγουρα γνωρίζεις πως είναι γενικά οι αντιδράσεις σου, σε σημαντικά θέματα της ζωής του. Είναι ενθουσιώδης ή είναι χαμηλών τόνων; Το πιο πιθανό, είναι η αντίδραση του στην ιδέα του να γίνει πατέρας, να είναι παρόμοια. Επιπλέον, έχε πάντα υπ’ όψιν σου, ότι τις περισσότερες φορές οι άνδρες συνειδητοποιούν την πατρότητα όταν κρατούν το παιδί τους στην αγκαλιά τους.

  • Παρατήρησε τον

Πολλές φορές, ίσως είσαι τόσο απασχολημένη να παρακολουθείς τι δεν κάνει, ώστε να μην μπορείς να αντιληφθείς τι κάνει για να προετοιμαστεί για την πατρότητα. Προσπάθησε να δεις τα πράγματα από τη δική του άποψη. Ένας μέλλοντας μπαμπάς, μπορεί να μην ασχοληθεί με το χρώμα του παιδικού δωματίου, μπορεί όμως να δουλεύει πάνω στην οργάνωση του οικογενειακού προϋπολογισμού ή στο να μετατρέψει το σπίτι σε έναν ασφαλές χώρο για το παιδί.

Όπως ήδη γνωρίζεις και εσύ, το να γίνεις γονιός είναι ένα μεγάλο βήμα, που αλλάζει τη ζωή ενός ανθρώπου και απαιτεί τεράστια υπευθυνότητα. Δώσε στο σύντροφο σου την ευκαιρία να προετοιμαστεί για τον πιο σημαντικό του ρόλο, με τον τρόπο που εκείνος επιθυμεί.

 

Θέλω να γίνω μαμά- Θέλω να γίνω μπαμπάς : Πώς θα «γεφυρώσεις» το χάσμα στην επιθυμία σας να γίνετε γονείς.
διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση του αυτισμού στο σπίτι

Η ανατροφή ενός παιδιού με αυτισμό μπορεί να είναι εξαιρετικά απαιτητική. Για την οικογένεια, αυτό συνεπάγεται μια σειρά από στρεσογόνους παράγοντες, από το οικονομικό βάρος της θεραπείας ως τη δυσκολία εξεύρεσης του καλύτερου σχολείου. Είναι μια πραγματικότητα που όλο και περισσότερες οικογένειες αντιμετωπίζουν.

Μόνο στην Αμερική, ο αριθμός των παιδιών με αυτισμό υπολογίζεται σε 1 στα 50 παιδιά –με μεγάλη διαφορά σε σχέση με παλιότερους υπολογισμούς που ανέφεραν 1 στα 88 παιδιά. Τα διαθέσιμα στοιχεία δεν αποδεικνύουν κατ’ ανάγκη μια πραγματική αύξηση του αυτισμού. Μπορεί απλώς, επειδή γιατροί και γονείς είναι πιο ευαισθητοποιημένοι, ο αυτισμός να διαγιγνώσκεται και να διαπιστώνεται συχνότερα. Αυτό σημαίνει ότι η αναπτυξιακή διαταραχή αγγίζει σαφώς περισσότερες ζωές από ό, τι παλιότερα.

Βασική μέριμνα των γονέων είναι να καλύψουν τις ανάγκες του αυτιστικού παιδιού τους, διατηρώντας παράλληλα ένα θετικό περιβάλλον γεμάτο φροντίδα για όλα τα μέλη της οικογένειας.

[mks_dropcap style=»letter» size=»52″ bg_color=»#ffffff» txt_color=»#dd9933″]Π[/mks_dropcap]ώς μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο σχολείο για ένα παιδί με αυτισμό;

Κάθε παιδί έχει δικαίωμα σε ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα, που να καλύπτει τις ανάγκες του με κατάλληλο τρόπο. Οι γονείς θα πρέπει να θέτουν στον εαυτό τους τα εξής ερωτήματα: Μπορώ να συνεννοηθώ καλά με το δάσκαλο και γενικά το προσωπικό του σχολείου; Το σχολείο έχει τρόπο να αξιολογεί την πρόοδο του παιδιού μου; Είναι πρόθυμοι να προσαρμόσουν το πρόγραμμα, αν δεν λειτουργεί; Οι γονείς θα πρέπει να αισθάνονται πως έχουν μια συνεργατική σχέση με τους εκπαιδευτικούς του σχολείου.

Οι ειδικοί πάντα συμβουλεύουν τους γονείς να βεβαιώνονται ότι η εκπαίδευση και η θεραπεία ακολουθεί μια εξατομικευμένη προσέγγιση. Για κάθε παιδί με αυτισμό, δε λειτουργεί η ίδια συνταγή. Η στενή παρακολούθηση είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι οι συνθήκες είναι οι καλύτερες για κάθε παιδί και ότι υπάρχει καλή ένταξη του παιδιού στο περιβάλλον και σχετική βελτίωση. Εάν δεν είναι ικανοποιημένοι με την εκπαίδευση του παιδιού τους οι γονείς, καλό είναι να αλλάξουν σχολικό περιβάλλον.

[mks_dropcap style=»letter» size=»52″ bg_color=»#ffffff» txt_color=»#dd9933″]Η[/mks_dropcap] κατ ‘οίκον εκπαίδευση είναι καλή επιλογή ή μια έσχατη λύση;

Αν και πολύ λίγοι γονείς επιλέγουν την κατ ‘οίκον διδασκαλία, η συντριπτική πλειοψηφία καταλήγει σε κάποια μορφή κατ’ οίκον διδασκαλίας, είτε επειδή δεν μπόρεσαν να βρουν ένα κατάλληλο σχολικό πρόγραμμα είτε επειδή το παιδί τους έπεσε θύμα εκφοβισμού. Ωστόσο, επειδή ο αυτισμός συνεπάγεται κοινωνική αναπηρία και απομόνωση, τα περισσότερα παιδιά με αυτισμό επωφελούνται από την επαφή με τους συνομηλίκους τους, όταν αυτή εξισορροπήσει, καθώς χρειάζονται να εξασκήσουν τις νεοαποκτηθείσες δεξιότητες τους στην ομιλία, τη γλώσσα, την επικοινωνία και την κοινωνική αλληλεπίδραση. Η κατ ‘οίκον εκπαίδευση δεν παρέχει αυτά τα οφέλη. Η απόφαση για κατ ‘οίκον διδασκαλία εξαρτάται από τις ανάγκες του παιδιού, την υποστήριξη που μπορεί να προσφέρει η τοπική σχολική περιοχή και τις ικανότητες των γονέων.

[mks_dropcap style=»letter» size=»52″ bg_color=»#ffffff» txt_color=»#dd9933″]Υ[/mks_dropcap]πάρχουν επιδόματα που βοηθούν τους γονείς να καλύψουν το κόστος της ιατρικής περίθαλψης και άλλων υπηρεσιών;

Οι γονείς είναι οι νομικοί εκπρόσωποι του παιδιού με αυτισμό. Εκτός από υποχρεώσεις έχουν και δικαιώματα. Αυτοί αναλαμβάνουν να διεκδικήσουν τα δικαιώματα του παιδιού και τα δικά τους. Υπάρχουν σχετικές προβλέψεις ανάλογα με την κατηγορία των ατόμων με ειδικές ανάγκες (ΑΜΕΑ) τις οποίες οι γονείς μπορούν να πληροφορηθούν από την ιστοσελίδα του Κέντρου Εξυπηρέτησης Πολιτών ή το πλησιέστερο ΚΕΠ στην περιοχή τους. Επίσης, ο ασφαλιστικός φορέας του γονέα προβλέπει κάποια κάλυψη εξόδων. Το αρνητικό είναι ότι οι προβλέψεις αυτές δε μένουν πάντα σταθερές και οι αυξομειώσεις και οι καταργήσεις κάποιων επιδομάτων είναι συχνό φαινόμενο.

 

[mks_dropcap style=»letter» size=»52″ bg_color=»#ffffff» txt_color=»#dd9933″]Π[/mks_dropcap]ώς μπορούν να ανακουφιστούν συναισθηματικά τα μέλη των οικογενειών με αυτιστικά παιδιά;

Η αλήθεια είναι ότι και οι ίδιοι οι γονείς έχουν ανάγκη από υποστήριξη. Καλό είναι να απευθυνθούν στο γιατρό που παρακολουθεί το παιδί τους για να έχουν τη συμβουλή του αλλά και στο προσωπικό του ειδικού σχολείου για να μιλήσουν με τον ψυχολόγο του παιδιού τους. Οι συζητήσεις και με άλλους γονείς που χειρίζονται καλά την κατάσταση του δικού τους παιδιού δίνουν στήριξη και πολύτιμες πληροφορίες.[mks_pullquote align=»left» width=»300″ size=»24″ bg_color=»#1e73be» txt_color=»#ffffff»]Βασική μέριμνα των γονέων είναι να καλύψουν τις ανάγκες του αυτιστικού παιδιού τους, διατηρώντας παράλληλα ένα θετικό περιβάλλον γεμάτο φροντίδα για όλα τα μέλη της οικογένειας.[/mks_pullquote]

Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν τα υπόλοιπα παιδιά τους να καταλάβουν τι συμβαίνει και να αποτελέσουν ένα μέρος της φροντίδας των αδελφών τους. Αν αυτό το καταφέρουν σε ικανοποιητικό βαθμό, τα αδελφάκια θα είναι πιο ανεκτικά.

Ο αγώνας των γονέων ενός παιδιού με αυτισμό είναι πολυετής και συνεχής. Θα μπορούσαμε να τον παρομοιάσουμε με ένα μαραθώνιο αγώνα δρόμου αλλά όχι με έναν αγώνα σπριντ. Αυτό σημαίνει ότι τους χρειάζεται ψυχική και σωματική αντοχή, δύναμη και συγκέντρωση στο στόχο, οικονομία δυνάμεων. Ταυτόχρονα, δεν μπορούν να αφήσουν την κατάσταση να τους καταβάλει. Το αυτιστικό παιδί δεν παύει να είναι ένα παιδί, με τις ίδιες ανάγκες και επιθυμίες, όπως τα άλλα παιδιά. Πρέπει όλη η οικογένεια εργαστεί από κοινού και να παρέχει υποστήριξη ο ένας στον άλλο. Αυτό σημαίνει ότι και οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν –έστω και λίγο- χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους και τις δικές τους συναισθηματικές και σωματικές ανάγκες, κάνοντας ένα διάλειμμα, σε τακτά χρονικά διαστήματα. Βασική, τέλος, είναι η τακτική επικοινωνία με τους γιατρούς που παρακολουθούν το παιδί, άλλους γονείς παιδιών με αυτισμό, αλλά και συγγενείς και φίλους.

Αντιμετώπιση του αυτισμού στο σπίτι
διαβάστε περισσότερα

7 πράγματα που θα θυμούνται τα παιδιά σου από εσένα όταν μεγαλώσουν

Πολλές φορές φίλοι ή και συγγενείς τυχαίνει να αναφέρονται σε στιγμές της παιδικής σου ηλικίας, τότε που με κοτσιδάκια περιφερόσουν ανάμεσά τους αλλά εσύ δεν μπορείς να θυμηθείς καθόλου τις εν λόγω στιγμές, ενώ άλλες τις θυμάσαι με μεγάλη ακρίβεια, ανεξάρτητα από την ηλικία στην οποία βρισκόσουν.

Θυμάσαι, για παράδειγμα, την ημέρα που θα έλεγες το ποίημα στην σχολική εορτή αλλά η μαμά σου δεν μπορούσε να πάρεια άδεια για να σε καμαρώσει ή τη μέρα που έπλασες για πρώτη φορά κουλουράκια με την γιαγιά σου στον παλιό της φούρνο ή ακόμα τις φορές που ο μπαμπάς μπορούσε να σε πάρει στη δουλειά!

Τι θα θυμούνται, λοιπόν, τα παιδιά σου όταν μεγαλώσουν, ειδικά αν λογαριάσεις πως οι εποχές έχουν αλλάξει κι είστε πια γονείς νέας χιλιετίας; Ιδού λοιπόν:

[mks_icon icon=»fa-heart» color=»#dd9933″ type=»fa»]Τις εμπειρίες που είχατε μαζί τους

Εσύ μπορεί να μη θυμάσαι κάθε παιχνίδι που του αγόρασες ή κάθε φορά που του πήρες παγωτό, αλλά για κάποιο λόγο, συγκεκριμένες εμπειρίες μένουν αποτυπωμένες στη μνήμη κάποιου και τον ακολουθούν για μία ζωή, ενώ δεν υπάρχει κάποιος τρόπος που να εξηγεί γιατί αυτές οι μνήμες είναι πιο ισχυρές από άλλες. Αυτές οι στιγμές είναι που ενώνουν τις οικογένειες, οπότε θα θυμούνται τα παιδιά σου την ημέρα που περάσατε οι δυο σας στο πάρκο, τρώγοντας μία μπάλα παγωτό φράουλα με πολύχρωμη τρούφα και απολαμβάνοντας ο ένας την παρέα του άλλου, περισσότερο από το ίδιο το παγωτό.

[mks_icon icon=»fa-heart» color=»#dd9933″ type=»fa»]Τη στιγμή που άφησες κάτω το κινητό για χάρη τους

Πολλές φορές παρασυρόμαστε από την τεχνολογία και χάνουμε τα μικρά πράγματα που θέλουν να μας δείξουν τα παιδιά μας. Όταν όμως, δώσεις στο παιδί σου την αμέριστη προσοχή σου και αφήσεις κάτω το κινητό ή το τάμπλετ που έχεις στα χέρια σου, τότε αυτό νιώθει ότι δε σε μοιράζεται και νιώθει την ολοκληρωτική αγάπη σου. Αν και τα παιδιά σου γνωρίζουν ότι πάντοτε τα αγαπάς, είναι εκείνες οι μικρές στιγμές που είσαι μόνο εσύ και αυτά εκεί που πραγματικά αισθάνονται πόσο τα νοιάζεσαι, ειδικά όταν σταματήσεις να τσεκάρεις τα μηνύματά σου για χάρη τους.

[mks_icon icon=»fa-heart» color=»#dd9933″ type=»fa»]Τις θετικές σου λέξεις που χρησιμοποιείς μιλώντας γι’ αυτά

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εκφράσεις που μπορείς να χρησιμοποιήσεις όταν μιλάς στα παιδιά σου από το συνηθισμένο «Σ’ αγαπώ», προκειμένου να τα επηρεάσεις θετικά. Μπορείς να πεις «Είμαι υπερήφανος για εσένα», «Κάνεις αυτή την οικογένεια καλύτερη» ή «Είσαι ένας καλός φίλος», εκφράσεις που αρχίζουν να επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση και την ταυτότητά τους από μικρή ηλικία. Άρα, κρατώντας μία θετική διάθεση και όχι επικριτική, τους προσφέρεις κάτι καλό για να θυμούνται αργότερα.

[mks_icon icon=»fa-heart» color=»#dd9933″ type=»fa»]Τον τρόπο που χειρίστηκες δύσκολες περιστάσεις της ζωής σου

Τα παιδιά έχουν εσένα για οδηγό σε έναν κόσμο αβέβαιο που τα κάνει να νιώθουν ανασφαλή. Όταν έρθει λοιπόν μία δύσκολη στιγμή, όπως μία απώλεια ή μία ασθένεια στην οικογένεια, θα θυμούνται σίγουρα τον τρόπο που τους μίλησες, πόσο τα έκανες να νιώθουν ασφαλή και προστατευμένα καθώς και τον τρόπο που αντέδρασες συνολικά.Θυμάμαι πάντα τη μητέρα μου να ξενυχτά στο προσκεφάλι μου και τον πατέρα μου να με ανεβάζει στις σκάλες του σπιτιού επειδή δεν μπορούσα να περπατήσω, αντιμετωπίζοντας την πιο μεγάλη μάχη της ζωής σου σε ηλικία 18 ετών, κι όταν οι υπόλοιποι φίλοι και γνωστοί μου ξεκινούσαν τη φοιτητική τους ζωή. Μόνο όταν έγινα κι εγώ γονιός, κατάλαβα την δύναμη ψυχής που είχαν οι γονείς μου!

[mks_icon icon=»fa-heart» color=»#dd9933″ type=»fa»]Τις στιγμές που δεν βρισκόσουν εκεί

Αν και αυτό ακούγεται πολύ αρνητικό, μπορεί να είναι και θετικό. Αν και μπορεί να θυμούνται τις στιγμές που δεν βρισκόσουν εκεί και σε χρειάζονταν- αφού δεν μπορείς να είσαι πάντα εκεί για αυτά- τα παιδιά θα θυμούνται παράλληλα και την πρώτη φορά που έκαναν κάτι σημαντικό στο σχολείο και δεν έβλεπαν την ώρα για να τρέξουν να σου το ανακοινώσουν. Αυτά θα είναι πράγματα που θα τα θυμούνται σαν ανεξάρτητοι ενήλικες.

[mks_icon icon=»fa-heart» color=»#dd9933″ type=»fa»]Τον τρόπο που εσύ και ο σύντροφός σου συμπεριφερόσασταν μπροστά σε άλλους ενήλικες (και μεταξύ σας)

Τα παιδιά παίρνουν συνέχεια μηνύματα από εσάς και όταν μιλάτε για κάποιον πίσω από την πλάτη του ή του συμπεριφέρεστε με κακό τρόπο, θα σας αντιγράψουν ως προς την συμπεριφορά. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι με το σύντροφό σας και τα παιδιά σας και μιλάτε, να προσπαθείτε πάντα να έχετε θετική διάθεση, να κουβεντιάζετε με αγάπη και στοργή, γιατί τα παιδιά πάντα παρακολουθούν και μαθαίνουν πράγματα από εσάς, ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνετε.Φυσικά και όσον αφορά τη σχέση μεταξύ σας, να θυμάστε πως τα παιδιά αναγνωρίζουν εύκολα πότε προσποιείστε. Και μην φοβάστε να δώσετε ένα φιλί ο ένας στον άλλο, μόνο θετικές αναμνήσεις θα δημιουργήσετε στα μικρά σας πλάσματα.

[mks_icon icon=»fa-heart» color=»#dd9933″ type=»fa»]Τον τρόπο που αντέδρασες σε στιγμές άγχους και πίεσης

Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη και ξέγνοιαστη. Τα παιδιά παρακολουθούν τον τρόπο που αντιδράς σε στιγμές πίεσης, όταν το πρόγραμμα είναι γεμάτο υποχρεώσεις, γιορτές σχολείου, επισκέψεις σε γιατρούς, ψώνια και το τραπέζι άδειο από φαγητό που δεν μαγείρεψες ακόμα. Αν θέλεις να τους δώσεις τα απαραίτητα εφόδια, ώστε να μπορούν να ανταπεξέλθουν σε ανάλογες στιγμές πίεσης, πρέπει να προσέχεις τον τρόπο που τις διαχειρίζεσαι τώρα. Όπως κι εγώ, έτσι κι εσύ, σίγουρα θυμάσαι τη μαμά σου ως σούπερ ηρωίδα, μετά από γιορτές, όπου προλάβαινε να ετοιμάσει το φαγητό, να σερβίρει τους καλεσμένους και μετά τη γιορτή, το σπίτι εμφανιζόταν πάντα σε καλή κατάσταση και τα πιάτα ήταν καθαρά και τακτοποιημένα!

 

Να θυμάσαι: τέλεια μητέρα δεν μπορείς να είσαι 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα αλλά σόγουρα μπορείς να είσαι μητέρα που αγαπάει και δημιουργεί τις περισσότερες θετικές αναμνήσεις για το παιδί της.

 

 

7 πράγματα που θα θυμούνται τα παιδιά σου από εσένα όταν μεγαλώσουν
διαβάστε περισσότερα

Γρίπη στην εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γρίπη μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα μπορεί να καταλήξει σε λοιμώξεις, πνευμονία ή εμβρυϊκή δυσχέρεια.

Επιπλοκές της γρίπης, όπως πνευμονία και αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ σοβαρές για την υγεία της εγκύου γι’ αυτό και οι έγκυες γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να χρειαστούν νοσοκομειακή περίθαλψη από γυναίκες της ίδιας ηλικίας όχι όμως έγκυες. Δεν σημαίνει ότι όλες οι γυναίκες θα έχουν τέτοιες επιπλοκές.

Η γρίπη μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στο έμβρυο και να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετο. Παρακάτω αναφέρουμε ποια συμπτώματα θα πρέπει να προσέχετε. Η γρίπη συνήθως ξεκινάει με πυρετό και κόπωση που ακολουθείται από τα συμπτώματα του τυπικού κρυολογήματος, όπως ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα, πονόλαιμο, βήχα και ρίγη. Επίσης μπορεί να έχετε εμετούς και διάρροια. Η λήψη ιατρικής βοήθειας είναι πολύ σημαντική αν είσαστε έγκυος, καθώς η γρίπη μπορεί να επιδεινωθεί αρκετά γρήγορα.

Συμπτώματα της γρίπης:

  • Υψηλός πυρετός
  • Πονοκέφαλος
  • Μυϊκοί πόνοι
  • Κόπωση
  • Κρυάδες
  • Βήχας – Ερεθισμένος λαιμός
  • Βουλομένη μύτη ή μύτη που «τρέχει»
  • Ναυτία – διάρροια ή εμετός.

 

Πώς μεταδίδεται

Η γρίπη μεταδίδεται όταν κάποιο άτομο που είναι φορέας του ιού βήξει, φτερνιστεί ή μιλήσει. Ο ιός μεταφέρεται μέσω του αέρα και εισπνέεται/προσλαμβάνεται από κάποιο άλλο άτομο. Επίσης μέσω αφής, πχ αν αγγίξουμε κάποιο πόμολο και μετά αγγίξουμε το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια μας.

Μέτρα πρόληψης

  • Όσο είναι δυνατό αποφύγετε να έρθετε σε επαφή με αρρώστους.
  • Εάν η ίδια νοιώθετε/ είστε άρρωστη αφήστε κάποια απόσταση από τους άλλους για να μη μεταδώσετε περαιτέρω τον ιό
  • Πλένετε τακτικά τα χέρια σας ώστε να είναι καθαρά από μικρόβια. Σε κάθε περίπτωση αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας
  • Αν νοιώσετε κάποια από τα συμπτώματα της γρίπης, μείνετε σπίτι και αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις.

Τρόποι αντιμετώπισης

  • Πίνετε άφθονα υγρά και κυρίως νερό. Περιορίστε την καφεΐνη και προτιμήστε τσάι από βότανα όπως το χαμομήλι, το τήλιο, το φασκόμηλο και το τσάι του βουνού.
  • Τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Προτιμήστε φυσικές πηγές της βιταμίνης, αλλιώς σε μορφή συμπληρώματος καλό θα είναι να μη ξεπερνά τα 40 mg.
  • Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Μείνετε σπίτι και προσπαθήστε να μην βρεθείτε σε κλειστούς χώρους με πολλά άτομα.
  • Μην αφήσετε τη θερμοκρασία του σώματος να ανέβει σε υψηλά επίπεδα.  Θερμοκρασίες πάνω από 38.3 πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα με παρακεταμόλη (depon, panadol). Όπως με κάθε φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η παρακεταμόλη πρέπει να λαμβάνεται στη μικρότερη θεραπευτική δόση για το μικρότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Κάθε δόση παρακεταμόλης, δηλαδή 1-2 χάπια των 500 mg διαρκεί περίπου 6 ώρες. Στο 24ωρο η μέγιστη δοσολογία είναι 4g δηλαδή 8 χάπια των 500 mg.
Ας σημειωθεί πως η χρήση ibuprofen, κοδεΐνης και ασπιρίνης απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της κύησης, όπως και χάπια για το κρύωμα που περιέχουν συνδυασμό φαρμάκων.
  • Προτού χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο ή παρα-φαρμακευτικό προϊόν καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό. Αποσυμφορητικά ή αντιισταμινικά σε γενικές γραμμές καλό είναι να αποφεύγονται  εκτός και αν δεν υπάρχει άλλος τρόπος αντιμετώπισης. Πάντα μετά από οδηγία του γιατρού.
  • Όσον αφορά το εμβόλιο της γρίπης οι απόψεις διίστανται , εκτός και αν υπάρχει υψηλός κίνδυνος  να υπάρξουν επιπλοκές, πχ αν η έγκυος έχει άσθμα. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγεται σε περίπτωση αλλεργίας στα αυγά.
  • Για τη βουλωμένη μύτη εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές και αποφρακτικές ιδιότητες του ατμού – καλύτερα ακόμα αν προσθέσετε και 2-3 σταγόνες έλαιου ευκαλύπτου.
  • Για ερεθισμένο λαιμό και βήχα ένα πολύ καλό εναλλακτικό προϊόν είναι το Nelsons Sootha – Bryonia syrup καθώς και ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι.

Αν αρωστήσετε περιορίστε τις επαφές με άλλους, μείνετε σπίτι και ειδοποιήστε αμέσως τον γιατρό σας. Ο γιατρός θα αποφασίσει για την θεραπεία σας. Αν έρθετε σε επαφή με κάποιον που εχει γρίπη, ρωτήστε τον γιατρό σας τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε και εσείς.

Πως μπορείτε να αποφύγετε την γρίπη:

  • Πλένετε τα χερια σας συχνά, μετά από το φαγητό, φτέρνισμα και μετά την τουαλέτα.
  • Όταν το σαπούνι και το νερό δεν είναι διαθέσιμα, καλό θα ήταν να έχετε πάντα στην τσάντα σας το ειδικό τζελ απολύμανσης.
  • Μην βήχετε ή φτερνίζεστε σε γυμνά χέρια, προσπαθήστε να έχετε ενα χαρτομάντηλο μπροστά, το όποιο θα πρέπει να το πετάξετε μετά και να μην το χρησιμοποιήσετε δεύτερη φορά.
  • Μην αγγίζετε τα μάτια σας, την μύτη σας ή το στόμα σας. Μπορεί να νομίζετε ότι τα χερια σας είναι καθαρά, αλλά να μην είναι.
  • Να είσαστε τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά απο ανθρώπους που έχουν την γρίπη.
  • Αν ο βήχας επιμένει, το κρύωμα δεν υποχωρεί και ιδιαίτερα στην περίπτωση που υψηλός πυρετός δεν φαίνεται να συνδέεται με κάποια ίωση πρέπει να ενημερωθεί ο γιατρός μήπως υπάρχει κάποια δευτερογενής λοίμωξη που χρειάζεται πιο δραστική αντιμετώπιση.

Women’s Health Clinic 

 

Γρίπη στην εγκυμοσύνη
διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάνεις την κόρη σου να νιώθει αυτοπεποίθηση για το σώμα της

Η πρώτη φορά που έβαλα το tutu μπαλαρίνας αποτελεί μία από τις πιο δυνατές αναμνήσεις της παιδική μου ηλικίας. Κι όχι τυχαία. Το φρουρού, το ροζ της πούδρας κορμάκι και οι πουέτ ήταν αρκετά για να με ανεβάσουν στα ουράνια ως παιδί.

Ως μητέρα πια οφείλω να ανησυχώ και γι’ αυτή μου την χαρούμενη ανάμνηση και για τις αναμνήσεις που θέλω να έχει και η κόρη μου. Για εμάς τις γυναίκες η απόκτηση ενός ωραίου σώματος δεν ξεκινά ως αναζήτηση στην ενηλικίωση, μεγαλώνουμε με αυτήν.

Προσωπικά υπήρξα ένα αδύνατο παιδί, που τα tutus του εφάρμοζαν άψογα. Τι θα γίνει όμως αν το παιδί μου ή το παιδί σου νιώθει άσχημα με το σώμα του μέσα σε μια στολή μπαλαρίνας;

Η νέα έρευνα του Yahoo σε δείγμα 2000 ατόμων (συγκεκριμένα 1993) ηλικίας από 13 έως 64 ετών με ανησύχησε ακόμα περισσότερο. Φαίνεται πως οι γυναίκες περνούν τη μισή τους ζωή για να αποκτήσουν τη μισή από την αυτοπεποίθηση που έχει ένα αγόρι ήδη από την εφηβεία του. Κοινώς, κορίτσια σκούρα τα πράγματα!

Η έρευνα μας φέρνει μπροστά σε μια πιο σοβαρή διαπίστωση: Ως ενήλικες θυμόμαστε την πρώτη κακή ανάμνηση ντροπής για το σώμα μας στα 13 με 14 χρόνια ζωής, οι έφηβοι όμως αποκαλύπτουν πως η πρώτη φορά που ένιωσαν άσχημα με το σώμα τους ήταν σε ηλικίας 9 ή 10 ετών μόλις.

Τα παιδιά πολλές φορές είναι σκληρά μεταξύ τους γιατί απλά έτσι συμβαίνει. Και η έρευνα επιβεβαιώνει πως η πρώτη εμπειρία ντροπής για το σώμα ενός παιδιού ήρθε από το σχόλιο ενός συμμαθητή ή φίλου. Και δεν είναι μόνο τα σχόλια φίλων και συμμαθητών αυτά που δημιουργούν την ντροπή για το σώμα.

Σίγουρα, τα πρότυπα ομορφιάς που έχουν δημιουργήσει τα μίντια επηρεάζουν στο μεγαλύτερο βαθμό αλλά είναι σοκαριστικό πως στο 25% των συμμετεχόντων στην έρευνα του Yahoo ήταν οι γονείς οι ίδιοι εκείνοι που ενίσχυσαν την έλλειψη αυτοπεποίθησης που έχει το παιδί τους για το σώμα του.

Στους υπόλοιπους παράγοντες που επηρέασαν την εικόνα που είχαν για το σώμα τους, οι συμμετέχοντες ανέφεραν σε ποσοστό 30% το ότι είδαν μια φωτογραφία του ίδιου τους του εαυτού ενώ σε ποσοστό 28% ανέφεραν τη σύγκριση με κάποιον άλλο από τον κύκλο τους και τη δοκιμή ρούχων στο δοκιμαστήριο σε βόλτα για ψώνια.

Η δρ Robyn Silverman συγγραφέας του βιβλίου “Good girls don’t get fat: How Weight Obsession is messing up our girls and how can we help them thrive despite it”, επιμένει πως μεγάλο μερίδιο ευθύνης για τη δυστυχία που βιώνουν τα παιδιά σε σχέση με το σώμα τους βαραίνει τα μίντια και τα πρότυπα που αυτά περνούν, είτε από την τηλεόραση και το ίντερνετ είτε ακόμα και μέσα από τη μόδα.

«Τα πιο μικρά παιδιά δέχονται ακόμα πιο νωρίς μηνύματα για το πως θα πρέπει να δείχνουν. Ταυτόχρονα, η σεξουαλικοποίηση συμβαίνει πιο νωρίς, καθώς τα παιδιά βιάζονται πια να ντυθούν ως ενήλικες και να φερθούν έτσι αλλά και να κάνουν το σώμα τους να δείξει πιο ώριμο».

Προτού βιαστείς να πεις πως ναι, φταίνε τα πρότυπα και μόνο, θυμήσου πόσο χάρηκες για το στενό φόρεμα Mini me που πήρες στην κόρη σου για να δείχνετε ίδιες ή πόσο κορόιδεψες μέσα σου εκείνη τη συμμαθήτρια της κόρης σου στο μπαλέτο που έδειχνε στρουμπουλή κι ατσούμπαλη μέσα στο στενό κορμάκι της.

Τι μπορείς να κάνεις για να προφυλάξεις το παιδί σου από το πρόβλημα και να του δώσεις τα εχέγγυα για να διατηρήσει σε υψηλά επίπεδα την αυτοπεποίθηση σε σχέση με το σώμα του;
  • Βοήθησε τα παιδιά σου να αμφισβητήσουν ό,τι τους σερβίρουν τα μίντια:

Πήρε 57 χρόνια στην κούκλα Barbie και απώλεια πολλών εκατομμυρίων για την εταιρία που την δημιουργεί για να ξεκινήσει να πωλείται με πραγματικές σωματικές διαστάσεις. Η νέα Barbie κυκλοφορεί πια σε τέσσερις τύπους σώματος, φοράει flat παπούτσια και δεν έχει μόνο ξανθά μαλλιά και γαλάζια μάτια. Ακόμα κι αυτή η αλλαγή σε μια κούκλα, δεν θα είχε έρθει αν οι άνθρωποι που μέχρι πρότινος την αγόραζαν δεν είχαν διαπιστώσει και εκφράσει πόσο κακό πρότυπο σώματος αποτελεί για τα παιδιά τους. Κάνε το ίδιο. Δεν μπορείς να κλείσεις την τηλεόραση αλλά μπορείς να εξηγήσεις στο παιδί σου πως το κορίτσι στο τάδε εξώφυλλο περιοδικού δεν θυμίζει καν κορίτσι!

  • Μην επικεντρώνεσαι εσύ και η οικογένειά σου στην εξωτερική ομορφιά

Αν πρέπει να μιλήσεις μπροστά στα παιδιά σου για κάποιον γνωστό σας ή για εσένα την ίδια, μην ξεκινάς από το πόσο αδύνατος ή παχύς είναι αλλά επικεντρώσου στο πόσα πράγματα μπορεί κανείς να κάνει με το σώμα του.

Αντί να πεις πως πάχυνες και χρειάζεσαι δίαιτα μπροστά στα παιδιά, εξήγησέ τους πως πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι και πάλι για να μπορείς να τρέξεις και του χρόνου στο Μαραθώνιο. Φυσικά, ρατσιστικά παιδικά τραγουδάκια με την χοντρή κυρία στο τραμ που πέφτει και γελούν όλοι, μόνο κακό θα κάνουν στο παιδί σου.

  • Μάθε στο παιδί σου να βλέπει θετικά το σώμα του και να μιλάει θετικά γι αυτό.
  • Θυμήσου πως κι εσύ πρέπει να μιλάς θετικά για το σώμα των παιδιών σου.
  • Εξήγησε στο παιδί σου πως ένα υγιές σώμα θα το βοηθήσει να κάνει απίθανα πράματα, να αθλείται πιο καλά, να κολυμπάει άνετα κι όχι μόνο.
  • Όσο πιο πολύ μιλάμε για το σώμα μας, τόσο λιγότερο ρόλο παίζουν τα κιλά, τόσο λιγότερο καθορίζει μια ζυγαριά το ποιοι είμαστε.
  • Αν η ζημιά έχει ήδη γίνει και νιώθεις πως το παιδί σου ήδη αισθάνεται άσχημα με το σώμα του, μίλησέ του και μην ντραπείς να επικοινωνήσεις με κάποιον ειδικό. Για παράδειγμα, η κοινότητα της ΑΝΑΣΑ  βοηθάει τα άτομα που πάσχουν ή πιστεύουν πως πάσχουν από κάποια διατροφική διαταραχή.
Πώς θα κάνεις την κόρη σου να νιώθει αυτοπεποίθηση για το σώμα της
διαβάστε περισσότερα

Πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τον αντιμετωπίσετε

Εάν έχεις υπάρξει έγκυος γνωρίζεις πως ένα από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα είναι ο πόνος στη μέση. Δυστυχώς ο πόνος αυτός είναι από τα πιο συχνά φαινόμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές ξεκινά τη 18 εβδομάδα και παραμένει αρκετά,  πολλές φορές μάλιστα χειροτερεύει όσο οι μήνες περνούν!

Πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τον αντιμετωπίσετε
διαβάστε περισσότερα

Άσκηση με ασφάλεια όταν προσπαθείτε να συλλάβετε

Η άσκηση κάνει πολύ καλό στην υγεία σας σε κάθε περίοδο της ζωής σας. Όμως η πολύ έντονη άσκηση όταν προσπαθείτε να συλλάβετε μπορεί να μην είναι και τόσο καλή ιδέα.

Με την καθημερινή γυμναστική νιώθετε ευεξία και προετοιμάζετε το σώμα σας για την εγκυμοσύνη. Όμως προσοχή: η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να αλλάξει τον εμμηνορυσιακό σας κύκλο και ως αποτέλεσμα να διαταραχθεί η διαδικασία της ωορρηξίας.

Αν θέλετε να συλλάβετε σύντομα, τώρα θα ήταν μια καλή στιγμή για να επαναπροσδιορίσετε το μέγεθος και την ένταση της άσκησης που κάνετε.

Αν τρέχετε:

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να εγκαταλείψετε το τρέξιμο πριν την εγκυμοσύνη. Το τρέξιμο βοηθάει στην καρδιαγγειακή δραστηριότητα και είναι μια τέλεια άσκηση για τη διατήρηση της καλής υγείας σας. Όμως, αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, τώρα δεν θα ήταν η καταλληλότερη στιγμή να προπονηθείτε για κάποιον μαραθώνιο και να τρέχετε πολλά χιλιόμετρα την ημέρα. Αυτό μπορεί να βάλει μεγάλη πίεση στο σώμα σας και να αλλάξει τον κύκλο σας. Θα πρέπει να μειώσετε το ρυθμό και την ένταση του τρεξίματος, ειδικά αν παρατηρήσετε ότι έχετε ακανόνιστο κύκλο.

Αν σηκώνετε βάρη:

Αυτή η άσκηση χτίζει τους μυς, αυξάνει την αντοχή των οστών και θα σας βοηθήσει να διατηρηθείτε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όμως, η άσκηση μεγάλης έντασης μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στον κύκλο σας. Θα πρέπει να σηκώνετε πιο ελαφριά βάρη κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις ή να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις αντίστασης που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος σας. Μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε κάποια ζώνη γυμναστικής καθώς θα σας βοηθήσει να έχετε σωστή ισορροπία στο βάρος του σώματος.

Αν κάνετε γιόγκα:

Η γιόγκα είναι μια ιδανική άσκηση πριν την εγκυμοσύνη. Βασίζεται στη δύναμη, την ισορροπία, την αντοχή και τη μυϊκή ενδυνάμωση με αποτέλεσμα να σας χαλαρώνει. Θα πρέπει πάντα να έχετε την καθοδήγηση δασκάλου, καθώς οι τραυματισμοί είναι αρκετά συχνοί σ’ αυτό το είδος της άσκησης. Ο δάσκαλος επίσης θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα όρια τους σώματος σας. Εάν κάνετε γιόγκα σε ζεστό δωμάτιο, να θυμάστε ότι είναι αρκετά επίπονη για το σώμα σας και μπορεί να προκαλέσει ζάλη και αφυδάτωση. Επίσης, εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η άσκηση σε ζεστό δωμάτιο δεν έχει δοκιμαστεί ως προς την ασφάλεια της για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Μιλήστε με το δάσκαλο σας και το γιατρό σας για να βρείτε ποια μέθοδος γιόγκα σας ταιριάζει καλύτερα.

Αν είσαστε κολυμβητής ή ποδηλάτης:

Και οι δύο άσκησεις προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη και γράμμωση μυών. Όμως, πριν την εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να προπονηθείτε για αγώνες, διότι αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει υπερβολική πίεση στο σώμα σας και να επηρρεάσει την ωορρηξία. Για τους άνδρες η υπερβολική ποδηλασία μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος στη βουβωνική χώρα και να επηρρεάσει την παραγωγή σπέρματος.

Αν κάνετε ελλειπτικό, TRX ή Cross Fit:

Να ενημερώσετε το γιατρό σας για τη μορφή άσκησης που κάνετε, έτσι ώστε να βεβαιωθείτε ότι οι δραστηριότητες αυτές είναι ασφαλής. Να ακούτε πάντα το σώμα σας όταν χρειάζεται ανάπαυση και να πίνετε αρκετό νερό.

Όταν μείνετε έγκυος να θυμάστε ότι η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να είναι επικίνδυνη για το έμβρυο. Μετά τον τοκετό και εφόσον πραγματοποιήσετε τον προγραμματισμένο έλεγχο σας μπορείτε να επιστρέψετε σε όποιο είδος γυμναστικής κάνατε πριν.

Όπως δημοσιεύτηκε στο www.bilalisgynaikologos.gr

Άσκηση με ασφάλεια όταν προσπαθείτε να συλλάβετε
διαβάστε περισσότερα

Περιμένεις μωράκι; Πώς να προετοιμάσεις το σκύλο σου για να υποδεχτεί το νέο μέλος της οικογένειας!

Μέχρι τώρα ίσως θεωρούσες τον εαυτό σου ως η «μαμά» ενός πολύ χαριτωμένου τετράποδου. Τώρα όμως, στην οικογένεια σας θα προστεθεί ένα νέο μέλος, το μωράκι σας!

Περιμένεις μωράκι; Πώς να προετοιμάσεις το σκύλο σου για να υποδεχτεί το νέο μέλος της οικογένειας!
διαβάστε περισσότερα