10 super tips για υγιές και ενυδατωμένο δέρμα

Ο αέρας, η σκόνη, ο ήλιος, η ζέστη του καλοριφέρ, ο αέρας του κλιματιστικού ερεθίζουν την επιδερμίδα, προκαλούν φαγούρα και ξηρότητα. Ξεχάστε το ξηρό δέρμα ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές για τη διατήρηση της φυσικής υγρασίας της επιδερμίδας σας.

10 top συμβουλές για υγιές δέρμα

1. Επιλέξτε ένα ήπιο, ουδέτερο σαπούνι. Τα περισσότερα σαπούνια μπορεί να επιδεινώσουν την ξηροδερμία και τη φαγούρα, καθώς περιέχουν ερεθιστικά συστατικά και αρώματα. Επιλέξτε για το πλύσιμο χεριών και σώματος ένα ενυδατικό σαπούνι ή τζελ, χωρίς άρωμα, με ουδέτερο ph.
2. Αποφύγετε τις λοσιόν με οινόπνευμα. Πολλές τονωτικές λοσιόν, που χρησιμοποιείτε μετά τον καθαρισμό της επιδερμίδας περιέχουν αλκοόλη, η οποία στεγνώνει ακόμα πιο πολύ το δέρμα σας. Επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν λίγο ή καθόλου αλκοόλ. Τη νύχτα, χρησιμοποιήστε μια πιο πλούσια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας.
3. Ενυδατώνετε την επιδερμίδα σας συχνά. Μετά την επαφή της επιδερμίδας σας με το νερό –ντους, καθαρισμός προσώπου, πλύσιμο των πιάτων- φροντίστε για την ενυδάτωσή της. Αμέσως μετά το μπάνιο, απλώστε την ενυδατική σας κρέμα για να σφραγίσετε την υγρασία στο δέρμα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε μια πιο πλούσια κρέμα το χειμώνα και μία πιο ελαφριά λοσιόν σώματος το καλοκαίρι. Μην παραλείπετε να κάνετε το ίδιο και για τα χέρια σας και να φοράτε πάντα γάντια όταν πλένετε τα πιάτα ή καθαρίζετε το σπίτι.
4. Αποφύγετε τα ζεστά ντους. Αν και είναι δελεαστική η ζέστη που προσφέρει ένα αχνιστό ντους, το πολύ ζεστό νερό στεγνώνει το δέρμα σας στερώντας του τα φυσικά του έλαια. Αντί για ένα καυτό, κάντε ένα χλιαρό ντους ή μπάνιο. Αυτό ισχύει και για την ευαίσθητη επιδερμίδα των χεριών σας: αποφύγετε το καυτό νερό όταν τα πλένετε, που τους προκαλεί ξηρότητα.
5. Μην παραλείπετε το αντηλιακό σας, όλο το χρόνο. Είναι πολύ σημαντικό να προστατεύετε την επιδερμίδα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV όχι μόνο το καλοκαίρι αλλά και το χειμώνα και την άνοιξη. Πριν βγείτε έξω, βάλτε ένα αντηλιακό ενυδατικό, ευρέως φάσματος με SPF 15 ή υψηλότερο σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές προσώπου και σώματος.
6. Διατηρείστε την ενυδάτωση με την κατάλληλη διατροφή. Το δέρμα ενυδατώνεται μέσα από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα-3 ή ω-6 λιπαρά οξέα, όπως το ιχθυέλαιο και το λινέλαιο. Καταναλώνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και αν αθλείστε, μην ξεχνάτε ποτέ το νερό ή κάποιο ισοτονικό ποτό, που θα αναπληρώνει τη χαμένη υγρασία.
7. Φορέστε κατάλληλα ρούχα. Τα χοντρά μάλλινα υφάσματα μπορεί να ερεθίσουν και να επιδεινώσουν ξηρότητα της επιδερμίδας. Φορέστε εσωτερικά κάποιο μαλακό φανελάκι, φιλικό με το δέρμα, που του επιτρέπει να αναπνέει και από πάνω βάλτε το χοντρό σας πουλόβερ. Προστατέψτε τα χέρια σας από το κρύο και τον αέρα με γάντια.
8. Χρησιμοποιείστε υγραντήρα χώρου. Ο υγραντήρας θα προσθέσει την απαραίτητη υγρασία στον ξηρό αέρα της ατμόσφαιρας, στο σπίτι ή το γραφείο σας, κάτι που θα βοηθήσει να κρατήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Αφήστε τον υγραντήρα σε λειτουργία στο δωμάτιο που περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας και στην κρεβατοκάμαρα.
9. Χαμηλώστε τη θερμοκρασία στο σπίτι. Το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν έξω κάνει κρύο είναι να δυναμώσετε το καλοριφέρ. Αυτό κάνει τον αέρα στο σπίτι σας ακόμα ξηρότερο. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε το θερμοστάτη σε λίγο χαμηλότερη θερμοκρασία, γύρω στους 17 με 18 βαθμούς. Έτσι και το περιβάλλον θα είναι άνετο και το δέρμα πιο υγιές.
10. Φτιάξτε τη δική σας ενυδατική κρέμα. Αν εξακολουθείτε να νιώθετε την επιδερμίδα σας ξηρή, ζητείστε από το φαρμακοποιό σας να σας φτιάξει μία ενυδατική λοσιόν με γλυκερίνη για τα χέρια και τα ξηρότερη σημεία του σώματος. Στο πρόσωπο, χρησιμοποιείστε πιο συχνά μέσα στην ημέρα ενυδατική κρέμα και μην ξεχνάτε 2-3 φορές την εβδομάδα, μία μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης.

10 super tips για υγιές και ενυδατωμένο δέρμα
διαβάστε περισσότερα